Respostas às perguntas

As mulheres ganham muito durante a gravidez


Um novo estudo mostrou que a maioria das mulheres está grávida demais, o que representa um risco para a mãe e o bebê. O hein? Dieta não é a solução.

Se você estiver comendo em vez de dois durante a gravidez, é melhor pensar duas vezes antes de comer outro donut açucarado. De acordo com um novo estudo americano, cerca de metade das mulheres adiciona muitos benefícios extras durante a gravidez, o que representa um risco à saúde do bebê e da mãe - diz fitpregnancy.com ". que o bebê nasce com um peso muito alto ao nascer, o que aumenta o risco de morte posterior e complicações durante o parto, como quebra do peito ou aumento da perda de sangue ", diz o dr. Andrea Sharma é uma epidemiologista, uma das líderes da pesquisa. "Além disso, o ganho excessivo de peso pode dificultar a perda de peso após o parto, o que pode levar a menos gestações". 29,9) 11-15 libras com excesso de peso (IMC 25-29.9) 6-11 libras, e aqueles com excesso de peso (IMC 30 ou mais) podem ganhar 4-9 libras abaixo do peso. Se for um pouco mais alto, o problema ainda não é um problema, mas o problema é que a maioria das mulheres supera a pessoa ideal. Verificou-se que 47% das mulheres grávidas tiveram muitas lacunas extras durante a gravidez. As mulheres que tinham excesso de peso antes da gravidez eram três vezes mais propensas do que aquelas que tinham um peso corporal normal a ganhar peso (ao mesmo tempo, menos mais).

São necessárias muitas calorias extras

Por que os bebês ganham tanto? Já mencionamos isso antes, mas a idéia de que você pode engravidar em vez de dois é um assassino urbio. "Ter o poder de dobrar a quantidade de calorias extras que podemos trazer para um bebê é muito menor do que pensamos", diz Sharma. "Geralmente, não há necessidade de calorias extras no primeiro trimestre. No segundo trimestre, são necessárias apenas 340 calorias extras e, no terceiro trimestre, o corpo necessita de 450 calorias extras. E uma marca de amêndoas. "

Não estamos nos movendo o suficiente

A outra coisa é que muitas mulheres grávidas não estão se movendo tanto durante a gravidez quanto deveriam. "Infelizmente, isso se deve ao fato de que, em geral, nossa cultura não incentiva realmente o exercício durante a gravidez, algo que deve ser mudado", diz Sharma. "Com o esgotamento normal, um bebê precisaria de 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada por semana. Isso pode ser conseguido com a adição de 10 a 20 minutos de caminhada dinâmica por algumas semanas". mesmo após o nascimento, o que pode levar a mais problemas de saúde, como hipertensão e diabetes.

Nunca é difícil mudar

É importante que, se você está esperando um bebê, seu médico o ajude a determinar quanto você pode ganhar pessoalmente e como se manter nesse objetivo. Mas nós temos um bom hein! "Fazer dieta não é recomendado durante a gravidez", diz Sharma. No entanto, evite consumir açúcar, frituras, carnes gordurosas e outros alimentos pesados, consumindo muitas frutas, verduras, carne magra e grãos integrais. Converse com seu médico sobre o que você pode fazer para evitar que seu equilíbrio piore. Não se preocupe, você ainda não tem tempo para desenvolver uma rotina ou mudar sua rotina alimentar! Sem mencionar os inúmeros tipos de métodos saudáveis ​​que podem facilitar sua forma quando o bebê nascer.


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